Patrick Sang，不僅作為障礙賽跑者留下印記，更令人稱道的是他作為一名教練的非凡執教生涯，為他贏得了全球性的認可，作為 1992 年奧運銀牌得主，他在這過去的 25 年中逐漸打造了一支由 30 多名世界頂級運動員所組成的團隊，團隊成員從 800m 到馬拉松等各種項目，其中包括「馬拉松GOAT」Eliud Kipchoge、Faith Kipyegon 等明星選手。

Patrick Sang 教練。圖/NN Running Team

根據表格，放眼望去整支隊伍星光熠熠，你很難在世界上找到一支比他們更厲害的長跑團隊。

以下是 Patrick Sang 教練在 2023 年夏季培訓的部分運動員：

而上述運動員僅僅是 Patrick Sang 培訓團隊的一小部分，他們集體的成就令人印象深刻，除了這些有天份的運動員外，作為教練的 Patrick Sang 功不可沒。

❏ Patrick Sang 的執教理念

Patrick Sang 作為一名教練的獨到之處在於他對於培養運動員的獨特方法，他非常重視個體運動員與教練之間的關係，他認為每一個運動員都是獨一無二的，而他的角色就是盡可能地幫助他們發揮出最大潛力。

他說道：「在一個團隊中，我會跟每個運動員交流，那是我的職責，在我執教任何運動員前，我都會對他們進行詳細的分析，我不在乎團隊目標，我更關心的是選手作為運動員是否有朝著個人目標前進。」

圖/Nike

或許正是因為 Patrick Sang 教練的理念圍繞著信任、個人化的指導，所以他不僅是作為這些選手的教練，有時他更像一位父親、一個顧問、一個導師，不論選手們需要什麼，只要能夠幫助他們發揮最佳狀態，他就會成為那樣的人，這種堅定的信任與支持，奠定了這個團隊的成功基礎。

圖/INEOS 1:59 

❏ 選手面對的外部干擾：現實面

在職業田徑運動的競爭環境中，外部干擾常常是摧毀運動員的一項重要因素， Patrick Sang 教練深知這一點，他的運動員們在大部分時間都在訓練營度過，但他們不會因此免受健康、財務壓力、家庭困難的因素所影響。

他認為，這些干擾因素常常是運動員未能實現目標的根本原因，他說：「外部因素會干擾內部因素，有時我會在訓練中看到這些運動員腿部的動作，你可以看到有人的腿堅實有力，有人則是疲乏軟弱，這時你就可以知道出了問題。」

有些運動員往往會面臨複雜的社會問題，這些事情可能會破壞他們集中力，因此，Patrick Sang 教練會深入了解這些原因，並且幫助運動員們去克服這些挑戰，他的方法簡單卻又深刻，在與運動員交談後知道他們在運動之外困難對於表現產生影響，他說教練和運動員之間的關係，不僅是訓練，它關乎了對運動員整體健康（包含心裡）的理解和應對。

❏ 平衡傳統執教與科學訓練

在講求科學化訓練的時代，Patrick Sang 教練選擇在傳統與科學間取得平衡，他表示最初在對於數據的作用表示懷疑，但他逐漸意識到數據可以做為他們現有方法的補充。

他坦言道：「數據一次又一次的證實了我們所做的事情，數據並不是挑戰我教授的方法，而是證實了我們方法的有效性，它提供了為什麼我們訓練策略有效的見解，並且對其進行微調讓表現再提高。」

圖/NN Running Team

然而，，Patrick Sang 教練強調，推動計畫改進的原動力應該是一個挑戰，為了能夠讓身體進步、適應，他相信選手需要一定程度的壓力，他說：「我看到某些運動員對於一些東西過度依賴，像是他們熱衷於新鞋，即使你給了他們一雙不錯的鞋，他們也希望有雙新的鞋款。除了生活的方式改變，心態上也是，所以我談論的就是心理力量的局限性。」擁抱科學，但也要考慮科學無法解釋的事情，在心理與科學間找到平衡，這種結合會非常的強大。

❏ 預防勝於治療

在全球社交媒體不斷強調各種重量訓練及各種健身器材時，Patrick Sang 團隊採取了一種個簡單的方式，他說：「我們建立了一個鍛鍊計畫，來加強運動員們的肌肉，我們每週會進行兩次的鍛鍊，所有訓練都是希望能夠克服所有干擾。」

圖/NN Running Team

預防勝於治療，透過每週的核心訓練成為最好的理療方式，團隊會使用彈力帶、瑜伽球，但大部分是透過自體重量來進行訓練，不會有運動器械等複雜的設置，一切都是簡單且一至，而這也使的 Patrick Sang 團隊減少了受傷次數。

❏ Patrick Sang 教練的傳統訓練菜單

Patrick Sang 教練成功故事是運動和教練界的靈感來源。他的方法強調了個體化的培訓，尊重和信任，並證明了科學和直覺的平衡可以實現出色的成果。無論你是一名運動員還是一名教練，都可以從他的談話中獲益，這正是使他成為一位偉大的教練的關鍵。

責任編輯：Ian
文章來源：viewsfromtheconcourse

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